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게으른 완벽주의자를 위한 습관의 원리 – 『습관의 힘』 리뷰
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하루가 지치도록 바쁘면서도, 정작 내가 원하던 건 하나도 못 했다는 날들이 많았습니다.
계획은 세우지만 작심삼일, 루틴은 만들지만 유지가 안 되는 게 반복이었죠.
‘습관’이 문제라면, 그 구조부터 제대로 알아야 한다고 느꼈습니다.
『습관의 힘』은 그런 “게으른 완벽주의자”를 위한 실행형 자기 계발서였습니다.
이 책이 필요했던 사람은 바로 ‘어제도 실패한 오늘의 나’였습니다.
“습관은 사라지지 않는다. 다만 새로운 습관으로 바뀔 뿐이다.”
나는 ‘고치기’만 하려 했지, ‘대체하기’는 전혀 시도하지 않았던 거죠.
이 책은 습관의 본질이 ‘의지’가 아니라 ‘구조’라고 말합니다.
무언가를 억지로 끊으려는 시도는 늘 실패했는데, 그건 잘못된 전략이었습니다.
나는 이제야 그걸 이해하게 된 겁니다.
찰스 두히그는 “습관 루프”라는 개념을 소개합니다:
신호 → 행동 → 보상
이 사이클이 반복되면 자동화된 습관이 되고,
이를 의식적으로 분석하고 설계하면 바꿀 수 있다는 것이 핵심입니다.
예를 들어, 간식을 줄이려면 ‘먹는 행동’을 억지로 끊는 것이 아니라,
그 보상 심리는 유지하면서 행동만 바꾸는 식으로 접근해야 합니다.
즉, 나쁜 습관을 없애는 게 아니라 ‘좋은 습관’으로 치환해야 한다는 전략입니다.
‘나는 게으른 게 아니라 전략이 없었던 거구나’ 하고 안도했습니다.
이 책을 읽고 매일 아침 10분 루틴부터 다시 설계하고 있습니다.
이 책은 다음 분들께 추천합니다:
『습관의 힘』은 나를 변화시킨 책이 아니라,
내 행동의 설계도를 다시 그릴 수 있게 해 준 책입니다.
이제는 내가 나를 컨트롤할 수 있다는 감각이 생겼습니다.
작고 반복 가능한 행동부터 다시 시작해보려 합니다.
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